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產后身體各種小疼痛,教你如何應對~

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發表于 2017-12-29 17:44:33 |只看該作者 |倒序瀏覽
  一、腹痛

  生產,就是把胎兒從媽媽的子宮產出。這樣大的舉動,媽媽腹痛在所難免。一般而言,產婦在產后2~4天,由于子宮反射性收縮,下腹部會一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時,疼痛更明顯。子宮收縮,其實也是符合自然規律地,這樣的目的是防止子宮出血過多,并促進惡露排出。疼痛一般在產后3~4天自然消失。

  因為腹痛也是自然現象,所以如果痛感可以忍受,那產婦不必理會,輕輕按摩小腹,或是敷個熱水袋,順其自然,隔個幾天就好了。如果疼痛難忍,就應該尋求醫生的幫助:醫生指導下服用適量止痛藥或鎮靜藥。

  在中醫指導下服用生化湯,有助于減輕疼痛。

  二、陰部痛

  這一點,剖宮產的媽媽可能沒有這個體會,但順產的媽媽就深有體會了。通產,順產的話,產后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感,這是因為:這些部位是胎兒娩出時的必經之地,生產時這些部位的肌肉因擴張而出現輕微腫脹;另一個原因是部分產婦分娩時進行了側切縫合,肌肉受到更多傷害。有的胎兒較大,當其從狹窄的陰道娩出時,迫使陰道組織過度擴張與伸展,造成淤血和損傷,從而留下產后陰道痛,發笑或大聲說話時痛感更明顯。

  不同于腹痛需要熱敷,陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。對會陰處的恢復很有幫助。實在疼痛難忍,也可在醫生指導下斟酌使用止痛藥。此外,產婦自己也要注意:

  避免對疼痛部位產生壓力的姿勢,睡眠宜取側臥位。

  站或坐不要太久,坐時可在臀部墊個軟枕頭,或坐在中間有凹陷的坐墊上。

  做促使陰部組織恢復的運動。方法是做憋尿動作,以收緊陰部及肛門附近的肌肉,持續8~10秒鐘,然后慢慢放松肌肉,并持續幾秒鐘,每天做20次。

  三、恥骨痛

  孕期,南寧貝加美母嬰中心藍醫生建議:準媽媽盡量不要下蹲,做提水之類的動作。而產后,不少新媽媽產后下蹲、拿重物或排便時,感覺恥骨處疼痛,重者甚至邁不開腿,用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致,一般需要數周的時間才能恢復。

  恥骨痛,又該怎么保健呢?預防恥骨痛,其實從孕期就要開始。孕期孕媽應減輕活動,注意休息,防止孕期恥骨分離。產前如果發現胎兒過大,醫生建議剖宮產,千萬別固執地要順產。生產后,應注意如下幾點:

  1.采用彈性附帶固定骨盆,幫助恥骨恢復。

  2.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。

  3.走路時放慢速度,步幅不宜過大,避免加重恥骨損傷。

  四、尾骨痛

  看電視劇時,經常看到婆婆在挑選媳婦時,喜歡選擇大屁股的媳婦,有助生大胖孫子。這其實也是有科學依據的:屁股大,骨盆大的女性,生產較為容易。骨盆偏狹窄的產婦,如果胎兒頭部過大,分娩時胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷,受到損傷的新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時,就會感到脊柱最下端疼痛,特別是坐在硬物上痛感會加重。一般而言,分娩后一兩個月內逐漸減輕。

  五、肌肉痛

  我們平常搬東西或提東西時,用力過猛都容易使肌肉拉傷,更何況是產婦長時間地用力生產呢?分娩時如果產婦較長時間猛烈用力,容易造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開,容易使風寒侵入體內,引起肌肉酸痛,尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。

  注意保暖是最重要的,特別是秋冬生產的孕婦。月子里盡量不接觸涼水,沐浴時用熱水浴,以免寒邪侵入肌肉。在疼痛部位搽抹紅花油,適當按摩。

  六、乳房脹痛

  這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的!由于激素的作用,分娩后2~3天,乳房逐漸充血、發脹,分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通,致使乳汁不能順利排出,或者乳汁分泌過多超過寶寶需求,就可潴留于乳房內,引起乳房發脹與刺痛。

  防治乳房脹痛,應該這樣做:

  1.及早喂奶,盡量讓寶寶吸空乳房。

  2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房,幫助乳腺通暢。

  七、手腕痛

  手腕痛,也是我們常說的“媽媽腕”,由于孕產期體內荷爾蒙變化,引起手腕韌帶水腫,肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久,造成手腕肌腱勞傷,醫學稱為“腕管綜合癥”。

  預防手腕痛,應當注意:

  1.注意保暖,盡量不接觸涼水。

  2.抱寶寶的姿勢與手法要正確,避免單手抱,不要抱得太久,不要過分依賴手腕的力量,將寶寶靠近自己的身體,以獲得較佳的力學支撐。

  3.堅持鍛煉,如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。

  4.必要時,咨詢醫生采用超短波或紅外線理療。

  八、膀胱痛

  孕期,如果胎兒壓迫媽媽的膀胱,就容易導致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見于產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外,有的剖宮產的媽媽,因為放置導尿管發生了細菌感染,引起膀胱發炎,也可誘發疼痛。

  應對膀胱痛,方法是:

  1.導尿或進行排尿訓練,及時排空膀胱。

  2.膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。

  3.多喝水幫助細菌排出。

  貝加美月子課堂主講:藍醫生

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