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專家問答,現代生活如何正確坐月子

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發表于 2013-9-9 17:56:31 |只看該作者 |倒序瀏覽
  科技的進步帶來生活水平的提高,傳統的月子禁忌也要因時而異,為適應現代生活做出調整。下面是飲食和起居兩方面一些常見誤區,在專家指導下,我們要用科學的錘子敲掉它們陳舊的外殼,通過對比分析得出科學結論,為準媽媽們提供最佳參考。
  【飲食篇】
  惡習一:坐月期間不能吃水果
  ●正解:可選木瓜、橙子、蘋果等不太寒涼的水果
  孫曉峰告訴記者,這個禁忌的形成是因為大多數人堅信水果屬性偏寒涼,而孕后女性身體容易受寒,不宜進食。但其實不是所有水果都是寒涼的,而且,適量吃水果能補充維生素、纖維素、微量元素等,為人體帶來全面均衡的營養,其纖維還能促進腸胃蠕動,緩解產褥期的便秘現象,對孕婦健康十分有益。坐月子期間,可以挑選不那么寒涼的水果,如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、蘋果等都適合產后孕婦,但屬性特別寒涼或在冰箱冷凍的水果就要避免進食。
  惡習二:產后馬上喝補湯,大補特補
  ●正解:產后先排惡露,大補宜在第二三周后
  傳統觀念認為,女性分娩后身體很虛,要馬上進補,結果很多孕婦從產房出來就每天吃豬蹄、喝雞湯。但人體的生殖、循環、消化等系統都在孕期發生很大變化,產后脾胃消化、吸收功能都還沒恢復,宮內血瘀未排凈,如果此時過度攝入動物蛋白、大補特補,脾胃不但吸收不了,還會因負擔過重而受損。坐月子剛開始應以清淡易消化的食物為主,流質-半流質-軟飯的程度循序漸進。杜嫦燕指出,順產的話1周后就可以進食米飯,如果是剖腹產,要2周以后方可。
  孫曉峰建議,產后第一周不應馬上大補,而應以去瘀為主,多吃清淡而易消化的食物,同時服用生化湯(不要超過7天),促進子宮惡露、蛻膜的排出;產后第二周可以開始調理脾胃、強壯筋骨;第三周至第六周,脾胃的吸收能力得到恢復,可以大補,這時可以在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、姜補血,同時可增加肉類、蛋白質的攝入。第三周以補氣血為主,可在產后喝的雞湯里加入黃芪補氣、阿膠補血。
  坐月子知識Q&A
  Q:坐月子能把身體的老毛病治好,是女人的第二次重生?
  A:有機會。生完小孩以后,產婦的身體腠理張開,處于對外開放的狀態,極易與外界進行物質交換,因此既容易受外邪入侵,同時也更容易把過去體內一直無法排出的風寒“驅除出境”。
  Q:治療月子病一旦錯過產褥期,就以后都治不好?
  A:以后也能治好。常見的月子病有感冒、身痛、頭痛、腹痛、惡露不絕、乳汁不足、乳汁淤積等,甚至還有臨床上很常見的“媽咪手”,它們可以在產褥期后通過運動、藥物治療等治好,只是在產褥期內治療效果會更好。
  【起居篇】
  惡習一:產婦坐月子不能沾水
  ●正解:要洗頭、洗澡但不宜盆浴
  不能沾水,意味著產婦不能洗頭、洗澡,更有甚者,連刷牙都不可以。但分娩后惡露、出汗很多,如不清洗,可能會帶來細菌感染。在醫院,醫生一般會建議產婦每次大小便后都要清洗外陰,不要留下血污,以免成為細菌的溫床。
  孫曉峰表示,過去受限于居住環境和科技水平,洗澡、洗頭易受風寒,但現在洗頭有電吹風、洗澡有浴霸,只要做好保暖,不用擔心受風寒,而且從衛生角度,建議還是要清洗身體。用加了姜的暖姜水洗頭、洗澡也是一個好辦法。但要注意的是不能使用盆浴,以免因產后生殖道開放而受到感染,另外洗澡時間不要過長,洗完要及時擦干穿衣。
  惡習二:不能開空調,從頭包到腳
  ●正解:可開空調、風扇但不可直吹
  中醫認為婦女產后“百脈皆空”,容易受外界寒邪入侵,因此要避免風入體內。孫曉峰認為,最適宜的溫度是25°~26℃,濕度為50%~60%,如果在類似廣州這樣的炎熱夏天卻不通風透氣、為空氣降溫,反而易中暑,嚴重者甚至會引起產后循環系統衰竭。所以在此情況下建議以空調控制室內的溫濕度,定時開窗通風換氣,但不要直吹。
  另外,也不能從頭到腳用衣物包裹。杜嫦燕告訴記者,孕婦在孕期會出現水腫,而產后2周內毛孔張開,正是孕期排水的時候,若包裹身體,尤其是在南方的夏天,很容易中暑,且高溫汗濕會提高細菌感染的機會,反而帶來健康隱患。
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  坐月子民間食補偏方
  專家針對坐月子的產婦,總結出一些可借鑒使用的民間偏方:
  ●桑寄生紅棗茶
  材料:桑寄生30-50克,紅棗25-50克
  用法:紅棗去核加水1-2升煎30-40分鐘即可,一天分多次飲用。
  功效:具有補肝腎,強筋骨,養血之功,適合于產后口干汗出,身痛,出血量多者。
  ●糯米酒煮雞湯
  材料:自制糯米酒1~2兩,母雞(公雞更佳)半只切塊,生姜片4-5片
  用法:先炒雞1分鐘后加入酒和清水適量,煮沸后5分鐘即可。
  功效:有溫經通絡、祛風寒、止頭痛及養血通乳的作用。適合產后惡風寒、四肢冷、惡露不盡、頭暈頭痛、乳汁不足者。
  ●豬腳醋姜
  材料:豬腳、米醋適量
  用法:先連殼將雞蛋煮熟剝殼放涼;豬腳洗凈汆水;老姜拍松后小火煎至兩面金黃;大火燒開米醋后依次加入姜、豬腳、去殼雞蛋,文火燉2個小時左右。
  功效:是廣州地區常用之方,也是給親朋好友報喜的吉祥食物。有養血祛風,活血新生之功能。適合產后2周后惡露血塊多,頭暈面色蒼白等的產婦。
  產后有這些反應不必詫異
  坐月子期間,突如其來的肚子痛、幾日不止的出血、便秘、汗如雨下,這些病癥征兆都會令人感到不安,但不用擔心,它們都是正,F象!專家指出,在此期間女性的身體處于特殊狀態,因此會出現許多看似異常的狀況,其實毋須過度緊張。
  反應一:宮縮痛
  子宮的大小在懷孕前后會有很大變化,生完孩子以后,子宮要通過收縮恢復到原來的拳頭大小,一般需要2~3周,收縮就會產生陣發性的強烈疼痛,摸上去感覺子宮變硬了,這些都是正常的。但如果疼痛過于頻繁,且痛感過于強烈,建議及時找醫生。
  反應二:惡露
  產婦分娩后,子宮會通過陰道排出含有血液、壞死蛻膜等物質,稱為惡露。一般來說,產后3~5天會排出血性惡露,顏色鮮紅,量很多。漸漸地,惡露顏色越來越淺,量也會逐漸變少。中醫認為惡露會在3周左右排凈,但只要不超過42天,都算正常。一旦超過42天惡露仍不凈,或突然增加、顏色為血色,就要及時就醫。一般來說,剖腹產婦的惡露時間相對較長,而過早過度進補也可能導致惡露時間變長。
  反應三:便秘
  新媽媽拉不出大便是常事。這是因為孕婦在孕期消化道蠕動變慢,分娩時、產后大量失血、出汗,“津血同源”,大量津液被用于生化為血,因此人體內津液不足就會導致便秘。所幸的是,產后嚴重便秘者不多,大多只有輕微程度,多吃含豐富纖維素的食物如蔬果、適當補液和活動一下身體,都可以緩解便秘。
  反應四:飆汗
  在孕期,人體血容量和胎盤激素分泌的增加,會帶來體內水分的滯留,一般在產后2周才能恢復到孕前的水平。分娩后,全身毛孔會處于張開的狀態,有利于排出孕期潴留在體內的水分,所以產婦在產后2周內大量出汗屬于正,F象。但如果超過2周仍然大汗不止,在中醫看來就可能說明產婦氣虛、毛孔疏松,可用中藥進行調理。
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