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坐月子期間的八大飲食要點

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發表于 2013-9-9 17:35:35 |只看該作者 |倒序瀏覽
  無論是順產還是剖宮產,產后媽媽的身體都是十分虛弱的,需要一個較長時間的調理過程,坐月子是調理身心健康的好時段,我們中國人非常的注重坐月子,那么坐月子期間該注意哪些事項呢?下面就為大家介紹月子期間的飲食要點。
  1、不宜滋補過量
  一般女性分娩后,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,都特別重視產后的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還可引起麻煩,因為滋補過量可引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若嬰兒胃腸能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差,不能充分吸收,則會出現脂肪瀉,若是長期慢性腹瀉,就會造成營養不良。
  2、不宜馬上禁食
  通常女性產后體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
  3、不宜久喝紅糖水
  產后適量喝紅糖水,對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時,精力和體力消耗非常大,加之又失血,產后還要給嬰兒哺乳,需要碳水化合物和大量的鐵質。紅 糖不僅能補血,而且能提供熱量,是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好,久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也 恢復正常,如喝紅糖水時間過長,會使惡露血量增多,造成產婦繼續失血,可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。
  4、不宜多喝濃湯
  產婦產后多喝高脂肪濃湯,不但影響食欲,還使人體發胖,體態變型,并且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
  5、不宜吃辛辣溫燥食物
  辛辣溫燥食物可使產婦內生熱,產婦因此上火,出現口舌生瘡,大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱,能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。 因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產后5-7天之內,應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要飲酒。
  6、不宜多食味精
  味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,形成 不能被機體吸收的谷氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食欲并促進消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味 覺,并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內,乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。
  7、不宜立即服用人參
  不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力,立即服用人參,這樣做對孕婦健 康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀,影響產婦的休息和身體恢復。人參還 會加速血液循環,剛剛分娩后的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行愈合,同時加重出血。產后2-3周,若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時 可服用人參。產后2個月,若有氣虛癥狀,可每天服人參3-5克,連續1個月即可。
  8、不宜吃巧克力
  產婦在產后需要給新生兒喂 奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為,巧克力所含的可:可堿,會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,并使 肌肉松弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。產婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會影響食欲,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然 會影響產婦的身體健康,不利于嬰兒的生長發育。
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